Verfallen Sie nicht in Panik und stempeln Sie sich nicht selbst als «krank» ab. Wir empfehlen Ihnen, die folgenden 5 Punkte sofort umzusetzen:
Arbeitsplatz überprüfen und anpassen: Überprüfen Sie Ihren Arbeitsplatz und gestalten Sie ihn möglichst ergonomisch. Der Arbeitsplatz sollte an Sie angepasst sein, nicht umgekehrt. Die EKAS-Box hilft ihnen mit einer interaktiven Anleitung zum optimal eingestellten Arbeitsplatz.
Jetzt die EKAS-Box öffnen
Eingabegeräte überprüfen und optimieren: Neben dem Arbeitsplatz selbst sollten Sie auch Ihre Werkzeuge, also Maus, Tastatur oder andere Eingabegeräte, überprüfen. Das richtige Werkzeug soll auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und Ihrer Arbeit abgestimmt sein.
Arzt konsultieren und allenfalls Therapie-Möglichkeiten suchen: Gehen Sie möglichst frühzeitig zum Arzt, und fassen Sie gegebenenfalls eine Therapie ins Auge.
Mehr kurze Pausen während der PC-Arbeit: Gönnen Sie Ihrem Körper öfters eine kurze Pause von der PC-Arbeit. Stehen Sie auf, strecken Sie Ihre Muskeln und gehen Sie ein paar Schritte. So vermeiden Sie effektiv Verspannungen, die von zu langem Verharren in einer Position herrühren. Eine Pausensoftware kann Ihnen dabei helfen.
Pausensoftware Workrave kostenlos herunterladen
Mehr Bewegung im Alltag: Bewegung ist ein Grundbedürfnis Ihres Körpers. Zum Ausgleich einer vorwiegend sitzenden Tätigkeit ist es darum besonders wichtig, Ihrem Körper diese Bewegung zu verschaffen, sei es in Form von Sport oder bewusster sonstiger Bewegung im Alltag.
Jeder dieser kleinen Schritte trägt dazu bei, die Belastung auf Körper und Geist zu minimieren. Selbstverständlich ist es auch sinnvoll, diese Punkte zu beachten, wenn man noch nicht unter Beschwerden leidet.
Was kann ich gegen akute Beschwerden tun?